改变考试时老想上厕所的策略

上中学之后，每到考试，就想上厕所，明明考前几分钟就上过厕所，但偏偏尿意很强，好像不去就会憋不住似的，考试的时候难以静下心来，但去到厕所也尿不出什么来，长此以往，影响考试不说，还留下心理阴影。 据说不少学校提出除非特殊情况，考试期间一律不准上厕所。那么，如何改变考试时老想上厕所的状况呢？

分析问题

1、原因分析： 考试时老想上厕所的真正原因当然不是真的尿急，而是当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，引起想上厕所的生理反应。因此问题的症结在心理紧张上。

具体的操作

1、考前最后几分钟上好厕所，给自己心理暗示：我已经清空尿，等下考试的时候绝对没必要再上厕所了。

3、考试期间想上厕所的时候，可选择以下方法：1）、暗示自己，“才上厕所没多久，哪里需要再去，不要瞎折腾了”2）、转移自己的注意力，找一些自己会做的题目来做3）、如果会做的题目已经做完了，只剩下一些有一定难度的题目要做，则可以看看时间，算算离考试结束还有多久，安慰自己，这么点时间，忍忍就过去了。

5、学会掌控自己的情绪，适当地激励自己，培养自己的自信心，是解决问题的根源。只有正视自己的不足，主动加以调整才能使自己以最好的状态迎接各种挑战！