10条保证你拥有一个健康聪明的小宝贝

1、备孕期间，准爸爸一定要戒烟3-6个月。同时最少3个月之内不能喝过量的酒。这样，身体才会处于最佳状态。

3、准妈妈一定要提前3个月，最好是半年进行一次体检。并及时调理身体，为了宝宝的着陆创造安全健康的环境。

5、准妈妈在备孕期间一定要戒烟戒酒，不要熬夜上网，也不要做过度劳累的工作。

7、准妈妈要在饮食上注意多吃蔬菜、水果、瘦肉以及豆制品。鱼尽量吃海鱼，不要吃淡水鱼。

9、准妈妈一定要多吃一些黑、白木耳、大枣、核桃、桂圆一类的食品。不求多，但求全。