孕晚期如何改善睡眠质量

1、首先孕晚期的最骆虹绦磅佳睡姿是左侧卧位，可以减轻子宫血管张力。而仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧。整晚只保持一个睡姿是不太可能的，可以采取左右侧卧位交替。

3、室内湿度是40%到60%。

5、另外睡前听听舒缓的音乐， 一方面有助于胎教一方面也能使你的心境平和安静入睡。

7、核桃也有缓解失眠的功效，可以适当每天吃几个。

9、孕晚期改善睡眠的重点：选择最佳睡姿左侧卧位；创造良好的睡眠环境，比如控制室内温度和湿度；通过饮食调节睡眠质量，比如喝蜂蜜水、吃小米、粥核桃等。