1、提高力量素质、肌肉爆发力和耐力、增强肌肉弹性
3、增强人体位觉感受器的稳定性，增强时空感觉和控制力
5、提高人体骨骼的抗折，抗弯及抗压缩抗扭转性能
6、提高关节运动幅度、稳固性和灵活性。预防日常受伤事故
7、提高中枢神经系统、循环系统和消化系统的功能水平
