睡前常做这一事轻松增寿10年

1、道家养生睡功　　说到道家!我们第一反应就是仙风道骨、鹤发童颜，或者就会联想到传说中的人物，如吕祖——吕洞宾、三丰道长——张三丰、以及传说之中飞升成仙的睡仙——陈抟老祖!没错，小编现在为大家提供的方法就是陈抟老祖所传下来的睡功!当然了，是比较浅显的哪一种!下面我们就来看看这睡功，是如何让我们长寿无涯的吧!我们又要怎么样才可以学会这样的睡功呢?

3、怎么学习睡功　　现在大家跟着小编做哦，我们很快的就能够学会睡功了!首先是大家都关心的姿势的问题，但是小编在这里要对大家说，既然是睡功，姿势便不是问题，我们怎么舒服怎么来，但是小编推荐大家最好平躺着睡觉哦!第一步：平心静气　　我们想要学习睡功，第一步要做的就是，平心静气，让自己慢慢的放松下来，这样才可以在身体上，和心理上得到真正的轻松愉悦!

5、第三步：注意力放松到全身　　慢慢的转移自己的注意力，让自己的注意分散到五脏六腑之中，想象着身体就是一个初生的世界，身体之中的各个器官、血液随着世界的繁衍，慢慢的成长!最后慢慢的让自己进入睡眠的状态，当然了，不是死睡，而是一种半睡半醒的状态之中!在这种状态之下，人的呼吸是最贴近于婴儿在母亲体内的呼吸方式!而婴儿是生命的开始，我们人常常处于这种状态之中，身体内部的器官，自然就会得到更好的发展!而我们的身体器官好了，寿命自然也就长久了!