有助于睡眠的小方法

1、心理方面失眠的话大多数原因都是忧虑一些事情，思来想去导致睡不着。这个时候不要想着明天还要上班强迫自己快点睡着，这样只会起到反辑湃形傥作用。强行睡觉只会使大脑紧张，得不到休息，长时间下去会伤害身体的。这个时候不妨想些轻松的事情，开心的事情，大脑放松睡着的就快呢。实在不行就找到困扰自己的原因，解决问题就好了。

3、平时就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些实物。比如牛奶，核桃莲子之类的，安心养神。

5、担心自己睡不着，不妨晚饭后散散步，走远一点是自己有点累。然后泡个澡，或者热水泡泡脚，身心放松。这样睡眠效果就会好很多。