如何在家高效健身

1、ACSM是被世界公认为在运动医学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、健康关爱等领域中的行业权威。ACSM传授的是最权威、最专业的运动科学知识，它是健康运动乃至体育产业中运动科学的航向标。

3、现对三个具体的动作可以分解如下：高抬腿30秒动作要点：腹肌可以微微弯曲，落地要轻柔

5、俯卧撑30秒（女性可替换跪姿俯卧撑）动作要点：女性可以换成跪姿俯卧撑或者弹力带俯卧撑，男性可以换成弹力带阻力俯卧撑