如何快速学会佳木斯健身操

1、一、佳木斯健身操的基本构成 佳木斯健身操主要由8个章节构成。 1、第一节、上肢运动 2、第二节、肩部运动 3、第三节、扩胸运动 4、第四节、体侧运动 5、第五节、体转运动6、第六节、腰腹运动 7、第七节、下肢运动 8、第八节、整理运动

3、三、“齐步走”是每个章节的必备动作 这是佳木斯健身操的通用动作，每一个章节开始动作以后，都要在领队的口令下，队伍齐步向前走，根据节奏来回走动。行走的时候，注意保持队伍队形一致，以便保持整体美感。

4、四、开展具体动作时，注意保持某一部位不动 这也是佳木斯健身操曾被称为“僵·尸操”的原因。它要求做某一肢体动作时候，其他部位保持不动。比如第二节肩部运动，就要求胳膊不动、腰部、臀部也不要动，仅仅肩部运动。

5、五、8个章节的配用音乐可以根据个人喜好进行更换 每个章节都有具体的配用音乐，不过这部非固定搭配。我们可以依据节奏的快慢、动作幅度的大小，适当安排所配用的音乐。