如何轻断食如何将轻断食进行到底

1、要进行轻断食，一定要下定决心，不能一天打鱼三天晒网，浪费功夫。

3、那就开始吧，轻断食不必每天都进行，这也是毋队末哎它的好处，你要从一周7天中选出2天来进行轻断食。断食这两天，女的只需摄入500卡的热量，男的需摄入700卡。如果断食日要去应酬，聚会，那就把短时日重新安排吧！

5、注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。你要选择的是低升糖指数薅黾稣形食物，低升糖指数的食物易产生饱腹感，帮助身体燃烧脂肪。选择高升糖指数食物反而会饿的更快，摄入更多，影响轻断食进程。

7、断食日不能少了蛋白质，一般高蛋白的食物可以维持身体，带来的满足感。

9、断食日有很多可以选择的食谱，要根据自身的情况去选择，适合自己的才是最好的。