太极拳 养“三调”

1、练意“调心”改善神经系统功能紧张、繁忙、快节奏的现代都市生活，给人们带来精神紧张、情绪烦躁、思维紊乱等负面效应。大脑思考过度，会使大脑皮层长时间处于兴奋状态，脑神经的抑制过程减弱，使大脑容易疲劳。而正常人的一切活动都是在神经系统的控制下进行的，各器官功能的过度活动、身体内外环境的非统一协调,都会有损于大脑皮质的调节作用。太极拳的练意“调心”就是通过意识定向性作用把注意力集中在练拳过程中，调整不健康的情绪、心态，恢复因受到不健康因素干扰而受损的心智。

3、练体“调身”强健肌肉骨骼, 疏通经络练体“调身”就是调节身体姿势、形态和动作，以达到身体的阴阳平衡，解除现有的紧张状况，同时强健肌肉骨骼。练太极拳要求“虚领顶劲”、“立身中正”，强调身体姿势要端正、平稳。这一要求可通过站桩等平衡动作，按照规范来练习，使身体各个部位都能各归其位，不倾不斜。久练之后身体自可稳固、端正、并能自然生成一股浩然正气。