自测：你的身体缺少哪种维生素

1、　维生素种类： 维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率­B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成，还能帮助合成人体内一些重要的酶，调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。­维生素C，它又叫抗坏血酸，可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集，极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜和水果中维生素C含量较多。­维生素E，多吃含维生素E的食物，可以提高身体免疫能力，抑制致癌物形成。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中;蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。­

3、维生素分布­维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。­维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。­维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。­维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。­维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。­维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。­维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。­维生素K：绿叶蔬菜中。­