不同年龄和体质如何养生

1、男子为阳刚之体，阴弱而阳旺，脏腑功能较强，代谢旺盛，肺活量大，在血压、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性，所以男性易患阳证、热证，如高血压、心脏病、秃发等，病情反应也较女性激烈；男同志平时要少吃羊肉、狗肉、辣椒这些燥烈的食物，并且要尽可能地戒烟戒酒；男同志以肾精为本，要注意节制房事，

2、女子为阴柔之体，阴盛而阳弱，脏腑功能较弱，女子单位血液中血浆含量高于男子，免疫功能较男子强，基础代谢率较低，因此，女子虽然体质较弱，但寿命较长。女同志平时要少吃寒凉的食物，特别是夏天，切忌贪吃生冷而损伤脾胃；女同志以血为本，要防止耗损血液。

4、青年时鲋逐噗瘀期，机体发育渐趋成熟，是人体生长发育的鼎盛时期。在这一时期，要注意加强营养，饮食要有节制，不要过饥，也不要过饱，不要常吃过冷或过热的食物，要注意食物的卫生，不要吃不干净的东西，不挑食，粗顶德辩啬粮细粮要合理搭配，不要吸烟酗酒。生活起居要有规律，不要过度劳累，也不要过度安逸，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。加强体育锻炼。树立正确的世界观、人生观和价值观，保持乐观开朗的情绪，奋发向上，积极进取，克制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

6、更年期是人体由中年转入老年的过渡时期。这个时期人体全身各系统的功能与结构渐进性衰退，从生理活动的高峰状态逐渐转向低谷，是体质状态的特殊转折点。更年期体质的变化，因性别不同而有较明显的差异。这一时期，要特别注意心情的调适，保持乐观开朗的情绪。另外，饮食有节，均衡营养，加强锻炼，也可以起到增强体质的作用。