记住这些让你远离湿邪

1、对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物　　比如苋菜、有矶窍崮冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、狨钾鹉绥补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的 作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

3、少食甜腻食物　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

5、避开生冷食物　　中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

7、夏天不要贪凉睡地板　　尽量不要住地下室潮气重，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

9、潮湿下雨天减少外出　　还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。