手把手教你肚皮舞实用热身动作_胯部篇

1、肚皮舞胯部热身动作一　　自然站立，双脚打开与肩同宽，胯在身体前方画半圆，遵循右-前-左颍骈城茇-前的路线，连贯循环练习。　　小提示：胯部幅度尽量大，在每个方向上做到极限，但同时要保持胸线以上的部分稳定不动。

3、肚皮舞胯部热身动作三　　双脚打开与肩同宽，胯向右移动，同时双膝向下弯曲，感觉到右胯的抻拉。左侧亦然，两侧胯部交替练习。　　小提示：1、左膝向外打开，右膝盖微微向内扣，两侧膝盖都和脚膊扔飑颞尖的方向一致；反之亦然。　　　　　　2、向下慢慢曲膝到极限，重力腿脚跟不要离地。