怎样推迟更年期

现代社会人们的身体保健意识逐渐增强，针对身体保健所作的工作越来越多；更年期常常会给我们的工作和生活等各方面产生一定影响，并且伴随的一系列症状表现会加重身体负担，长时间如果不能够得到调理或者治疗会产生顽固性并发症；基于更年期所带来的影响，怎样推迟更年期成为越来越多人关注的问题。

2、增加蛋白质类食品，人体所需的氨基酸类型有20多种，但并不是每一种人体都能够自动生成，有8种是不能自己合成的，需要通过食物获取所需成分，一般可以通过乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等获得；这些食物也可以有效的缓解更年期所带来的不适。

4、补充含维生素类食物，含维生素的食物常见的主要有乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼类等，部分更年期人群可能会引发骨质疏松、骨钙缺失等的产生，所以补充钙质很有必要；乳类含钙最丰富，极易被吸收，养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。