什么粥适合孕妇食用-粥道

孕产妇日常养生之道 孕期及产后的心理健康越来越为人们所重视，除了感受孕育生命的神奇与伟大之外，由于多方面因素，孕产妇都可能产生一些负面情绪， 如抑郁。为此，扫难绂踔孕产妇要培养自己积极乐观的心态，可以在身体允许的情况下做一些适度的、 缓和的运动，也可通过听听音乐、看画面优美的电影、多和朋友家人聊聊天等一些方式， 调节自己的心情。孕产妇养生重点 孕期是每位女性一生中神奇而重要的时期， 每一天的改变都会使她们体会到孕育生命的快乐和责任。这一-阶段，孕妇不但要保证自己的身体代谢营养需要，还要供给腹中的胎儿营养，更要为分娩和哺乳做好准备。做了妈妈后，要保证奶水充足，健康喂养宝宝，同样要注意饮食营养的摄入。因此，合理膳食、全面补充营养，在这一-阶段显得尤为重要。

桑葚枸杞子粥

1、材料糯米150克，桑甚15克，构杞子15克，红糖适量。做法1.桑甚洗净，人烤箱烘干，研成粉状枸杞子洗净，置清水中浸发15分钟糯米淘净。2.砂锅内加水适量，放人淘洗好的糯米，大火煮至七成熟时，放人桑葚粉和构杞子，改为小火熬成粥状，调入红糖，即可食用。养生功效此粥可滋阴养血、益精明目。适用于心肾不交型失眠症，对伴有烦躁、心悸、耳鸣者尤为适宜。