1、首先第一步想到一个你不喜欢的人，你讨厌的同事，你特别不喜欢的人，你想要改善关系的人。
2、第二步：自己站在一个地方或者坐在一把椅子上，然后想象你想要改善关系的人，你讨厌的人站在你的面前或者坐在你的面前。
