睡觉时越想睡越睡不着，怎么调理

1、失眠是指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、记忆力减退等症状，并诱发一些疾病。

3、不论是患者还是未患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、一般人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深并且一般无梦或少梦的人，睡上6小时即可完疙矬嫣歌全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多并且常多梦噩梦者，即使睡上10小时也难精神清爽，应通过各种调理，以获得有效睡眠，只是单纯延长睡眠时间对身体有害。

7、如果非药物治疗方式没有效果才考虑用药，并且一定要在医生的指导下用药！