1、晚饭后半时后要适当运动一下，比如健走和散步等，预防肥胖，降低慢性疾病的患病风险。
3、睡前，应该喝点水，补充水分，润滑胃肠，促进身体代谢。
5、睡前可以看看书，一方面可以增长文化，另外一方面还可以稳定我们的大脑，容易入睡。
