国家公务员考试考前如何做好心理调适

1、一、回避外部刺激所谓“回避外部刺激”，即转移注意力，尽可能躲开导致考前焦虑的一些外部刺激因素，比如：和公务员考试有关的复习材料，公务员考试的新闻等。因为在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

3、三、暂停学习活动到了考前最后关头，不要再想着临阵磨枪，不快也光，要暂停备考，避免由于想到自己的短板而惊慌失措，给自己增添不必要的心理负担。此时不要怀疑自己以前的努力，不要懊悔自己努力不够，应该听听舒缓的轻音乐，让大脑得以休息。

5、五、备全随身物品把考试当天需要的物品准备好，紧张的感觉自己会减少。第一，关注所在城市天气，必要时准备雨伞。第二，身份证、准考证、手机、钱包、钥匙、纸巾、饮用水、坐垫等基本用品。第三，建议考生随身携带指针式手表，除了看时间之外，在做数学运算、图形推理等题目时或许会用到。