和式太极拳 对健康的影响有哪些

练习太极拳的人越来越多,说起和式太极拳,大家肯定不陌生,这是太极拳传统流派之一,有很高的健身价值以及对于健康有很坂桎搦矍大的促进效果,下面就随小编一起看看吧。

一、和式太极拳特点

和式太极拳,中国传统太极拳流派之一。始创于清末河南温县赵堡镇太极拳名家和兆元(1810-1890),因地域亦被称为赵堡太极拳。和式太极拳除具有一般太极拳的要点外,在理论、技术技法、强身养生方面都有其独特之处。和式太极拳以《周易》理论为基础,像其形取其义用其理,移动周身处处走圆,无不是圈,行成周身无处受力,自然圆活。和式太极拳根据“有诸内,必形诸外”的理论,拳架练法由外带内,周身顺遂浑圆,由内达外,阴阳变易莫测。

(四)和式太极拳对健康心理的影响

健康不仅要有健壮的体魄,而且要有良好的适应性及完善的心理状态。太极拳既可以促进身体健康,又能促进心理健康。练拳可使人具有积极健康的情绪。太极拳强调松静自然,以意识指导动作,要求“意到身随”、“内外相合”、“身心皆修”,使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地。使人消除心理疲劳,情绪开朗,乐观向上。配上典雅优美的音乐,舒掌展臂,整个身心得到极大的享受,人们会感到精神振作,心情舒畅,精力充沛,青春焕发,对生活充满希望。

三、推广和式太极拳的必要性

(一)和式太极拳促进着人际和谐

太极拳中所蕴涵的人际和谐的文化理念使得太极拳成为一种为人处事的哲学,它的拳理和动作无不体现着中国传统文化所倡导的包容和和谐精神,体现着“不战而屈人之兵”的文化追求。目前,太极拳健身运动日益成为人们进行互动、沟通的桥梁和平台和学习为人处事的另一种方式,对促进人与人之间的交往。构建和谐人际关系具有重要意义。研究表明,太极拳运动提高了练习者的道德修养,扩大了人们的交往范围。尤其重要的是,目前太极拳也成为中国与海外交流的重要渠道。

(二)和式太极拳促进着人与自然的和谐

太极拳所蕴涵的“天人合一”、“道法自然”的和谐文化理念,使其逐渐成为中国传统“和”文化的一种表征符号,成为海内外人士体悟中华传统和偕文化的一个重要媒介。从此种意义上说,太极拳是一种哲理拳。它包含着丰富的有关人、宇宙和自然的思想观念,练习太极拳,通过全身心的投入动作的训练,不仅仅是健身,同时也是在领悟人生、自然和宇宙,达致人与自然和谐相处之境。这种追求人与自然和谐相处的文化理念对于和谐社会建设中人与自然关系的处理具有借鉴意义。

(三)和式太极拳可以养生修性,改变人的消极个性

练太极拳要求立身中正,形神一致,动作匀速缓慢,似行云流水,连绵不断,动中求静,静中有动,虚实结合,刚柔相济,处处充满哲理。故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑的人变得稳健、豁达、沉静、随和、乐观。且因长年不懈晨起晚归、风雨无阻地锻炼,故能培养坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神,有助于克服懒惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消极的个性和行为习惯。

宁静的清晨,空气清新,加上柔和的拳术,更让人心旷神怡:因而太极拳不仅是一种健体强身的拳术,而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神。它既能提高人的修养,义能健全人格,陶冶情操。

许多人习练和式太极拳后,身体活动更加协调,睡眠达到了明显改善。

四、通络止痛,防治肩背疼、颈椎病等疾病

中医学认为经络阻滞、气机逆乱造成气血不通,不通则痛,因而发生各种疼痛性疾病。治疗关键在于疏通经络、调畅气机。和式太极拳运动能够使经络之气血运行流畅、气机升降开合,因而可消除疼痛不适之弊。现代医学研究证明:太极拳运动可以促进人体血液循环,增加血细胞的数量和功能,提高人体的免疫及抗炎能力,运动还可使人体内源性啡呔类物质增加,镇痛作用增强。因此能缓解疼痛,加速各种炎症的吸收。和式太极拳自然而然、轻柔圆活、伸筋拔骨的运动方式,对于缓解长时间使用电脑引起的肩背疼等各种肌肉紧张引起的疼痛,有显著效果。

五、防治肥胖、高血脂、脂肪肝、骨质疏松等疾病

和式太极拳运动强调一动无有不动,是围绕肩、肘、髋、膝等关节进行的周身运动。每一处关节部分布有若干肌群,经常运动,既能消除脂肪,防治肥胖、高血脂、脂肪肝等疾病,又增强了肌肉的力量,增进柔韧性。同时,经常进行此类运动,可以防止骨矿物质流失,使骨骼更强健,预防骨质疏松。

六、降低血压,预防心脏病,改善肺功能

适量运动使心脏变得更强壮,肺功能更强,心血管系统能够向身体输送更多的氧气,最大限度地提高身体可摄入和利用的氧气量,降低血压,并减少低密度脂蛋白(LDL)胆固醇(不好的胆固醇)含量,从而降低了心肌梗死、卒中和冠状动脉疾病风险。和式太极拳不仅运动量适中,而且其深长均匀的深呼吸,更有助于增加肺活量,改善肺功能,预防肺部疾病。据拳友回顾,曾经患肺结核的前辈拳师郑悟清、曾经的矽肺患者侯尔良等,均通过习练和式太极拳,病情得到控制,身体得到康复。

九、使人快乐

和式太极拳运动可增加身体的内啡肽(内啡肽也被称为“快乐激素”)含量,内啡肽是脑中的化学物质,可以减轻疼痛和增加愉快感。太极拳运动可以帮助改善情绪和精神状态。

高强度、快节奏的现代人,焦虑、郁闷等不良情绪时常发生。和式太极拳又称耍拳,具有轻松活泼的特点。每天定时习练和式太极拳,有助于缓解精神压力和情绪的改善,给生活增添快乐。

十、维护心理平衡

1992年世界卫生组织发布的健康四大基石是:“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”。维护心理平衡对人体健康有巨大的促进作用。和式太极拳将易理、儒学、道学、中医等中国优秀传统文化融为一体,理法自然,搏大精深。习练和式太极拳不仅是适量的运动,同时还是一个学习中国优秀传统文化、修身养性的过程,对于维护心理平衡、促进人体健康,具有重要的现实意义。

结语:和式太极拳有深厚的文化底蕴,越来越多的人喜爱练习和式太极拳,不仅强身健体,更具祛病防身,小编衷心的希望每一个练习和式太极拳的人都能身体健康,万事如意。