瑜伽减肥体位组合六

体位练习，随时随地练习的自在。

半荷花式

1、坐在地上并弯曲你的左膝，左脚顶在右腿内侧、右坐骨在前侧。接着抓住右脚放到左大腿上。将你的手掌向下放在膝盖上，双肩放松端坐。左脚在上重复以上动作。

快乐婴儿式

1、仰卧在地，双膝弯曲，抓住双脚脚板。双手施力把膝盖推向腋下，伸展大腿的内侧。尽量保持后腰贴地。

胸展式

1、以四柱式的位置开始。臀部的位置维持在膝盖的上方，手与肩同宽，手掌尽可能地贴地往前移动，直到胸部触地。