1、刷牙洗脸擦身 睡前身体清洁，使睡眠舒服，轻松。
2、梳头 可使头发减少脱发，早点入睡。
3、散步 可使血液循环，很快的进入睡眠。
4、喝杯蜂蜜加牛奶可帮助睡眠。
5、开窗通气可帮助睡得香甜。
6、泡脚可促进气血运行。