防止便秘的几个小窍门

1、尽量不能让自己上火 上火是一件很麻烦的事情，不仅会引起这鼓个大泡，那边红肿，更容易让肠道等器官干燥，当肠道干燥时，所谓的食物垃圾就会结块，止步不前，不往下消化，所以导致排便不通，所以，平常应该多喝水，不让自己上火，才能让垃圾顺利排出体外。

3、感觉自己肠胃不舒服时，要多吃水果蔬菜 自己的身体只有自己知道，所以当你感觉肠胃不舒服，排便稍微比之前有些困难的时候，就赶紧多吃水果蔬菜，少吃点主食，多喝水等，这种方法真的非常管用，当肠胃承载力小了，排便肯定通常了。

5、多运动，保持好心情 对于我们大多数人来说，可能我们运动很少，但是生命在于运动，运动永不休止，因此多运动会让我们的基础代谢能力提高，也就是肌肉量更充实，排毒和代谢能力高了，也就不容易便秘了。