如何挽救糖尿病前期

1、糖尿病前期的定义糖尿病前期也叫糖调节受损，意味着你的身体对血糖的调节能力出现了障碍，这时候你的空腹血糖或者餐后血糖会高于正常水平，但还没达到诊断糖尿病的程度。当空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，就处于糖尿病前期。这是身体亮出的健康黄灯。

3、识别糖尿病前期的高危人群糖尿病前期既然这么重要，如何及时发现呢？很遗憾的是，糖尿病前期几乎没有什么明显症状，大多数人在不知不觉中就错过了预防糖尿病的最后路口。好在大量的医学研究帮我们总结出了5大信号可以作为预警，一旦发现自己中枪,就要早点去查个血糖，做到心中有数。

7、积极的运动每周至少150分钟（即每周5天，每天至少30分钟）中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。注意持之以恒。

8、实现综合干预，逆转糖尿病前期少吃饭，多干活。健康的生活方式，可以有效的降低糖尿病前期发展成糖尿病的机会。但由于工作或者身体等因素的限制，有些患者并不适用于“生活方式干预法”。针对这类患者，也可以通过药物实现干预。目前我国2型糖尿病防治指南中提到，在强化生活方式干预6个月效果不佳，且合并有其他危险因素者，可考虑使用药物可以干预治疗。