羽毛球与健康

羽毛球与健康

摘要：随着人类文明的不断发展，生活水平的快速提高, 人们越来越重视个人的身心健康, 更加注重对身体的保养与锻炼。打球一直是很多人都比较喜欢的运动，相比网球、乒乓球，羽毛球更容易上手，并且能通过跑、跳等姿势轻松锻炼到全身。近几年“羽毛球热”逐渐成为一种时尚，大有变成另一种广场健身运动的趋势。生命在于运动，羽毛球可以让你比同龄人更健康更年轻！

关键词：羽毛球运动；身体健康；心理健康

正文

一、前言

羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动, 是全面锻炼身体, 增强身体素质的一种良好手段, 同时也能培养顽强拼搏精神和优良意志品质。当今社会步入科学化、信息化时代, 人们繁重的劳动将减少,休闲时间增多, 丰富多彩的体育活动将成为人们青睐的对象。正是这样的情景下, 羽毛球运动的独特特点及其运动价值, 吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣, 体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值。

二、羽毛球给身体带来4个好处

1、护血管。

《英国体育医学杂志》曾刊登一项国际研究称，在保护心血管方面，羽毛球等挥拍类运动名列第一。该研究针对8万余名英格兰和苏格兰参试者近30年的健康数据展开了梳理分析。结果显示，羽毛球等挥拍类运动可以使心血管疾病死亡率降低56%。

2、缓解颈椎病。

长时间伏案工作或玩手机的人，颈椎大多会出现僵硬、动时“咔咔”响的问题。通过运动缓解脖子僵硬，推荐运动就是打羽毛球。因为打羽毛球时需要脖颈后仰，可以帮助改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。

3、减脂。

对于工作比较忙的人来说，打羽毛球是个高性价比的运动，既需要体能，又锻炼技能，综合健康收益更大。羽毛球属于中等强度的运动，同时也是属于一种耐力运动。

4、愉悦心情。

羽毛球既是一种运动，也是一种娱乐。无论是单打还是双打，都给人一种参与感，可以增进社交。打球的过程中，通过奔跑和变换身体姿势感受接球的互动，当击球者赢得球时则会有一种满足感，能极大地愉悦身心。

三、参加羽毛球锻炼对心理健康也有重要的意义。它主要表现在以下四方面：

首先，它有利于调节我们的情绪，保持乐观的心情。情绪有积极乐观的情绪和消极悲观的情绪，由消极悲观情绪引起的疾病极大地危害着人的身体健康，而羽毛球锻炼则能转移不良的情绪，当你的思绪完全被应对对手的策略所占据了，你脑子不再是那些不快的琐碎凡事，它就使人的头脑从消极情绪中解脱出来，同时保持积极乐观的精神面貌奠定生理基础。

其次，从某种角度上说，它有助于消除疲劳，恢复体力。随着科学技术的发展，人们生活节奏的加快，疲劳已成为一种流行的社会文明病。长期的疲劳状态会损坏自己的健康，得不到控制的疲劳逐渐影响和破坏各机体各组织器官及神经的正常状态，导致功能紊乱，甚至积劳成疾；然而经常参加羽毛球锻炼可以促进全身血液循环，全身上下都充满运动的血液，高远球、杀球、放网前球等打法都会有效带动全身心的投入，给疲劳的大脑输送更多的氧气和养料，有利于驱除脑力疲劳和提高思维效率，从而加速体力恢复的过程。

接着，羽毛球锻炼进而提高应激能力，促进身心健康。应激是由外界情况的变化所引起的一种情绪，人们由于生活紧张、竞争加剧、压力加大、人际关系复杂，普遍处于应激状态。过度的应激会引起身体不适，还会导致人的免疫功能的下降，诱发各种疾病。如果我们坚持羽毛球锻炼，刺激大脑的反应能力，就可以提高自己的心理应激水平，当遇到外界的强烈刺激时，能迅速做出反应，采取果断的措施，以健康的心态从容应对，也不会遇到棘手的事儿而感到不知所措了。

最后，羽毛球锻炼可以使我们不断提高自信，完善自我。在与对手对打羽毛球时，一次次成功地击倒对方或一次次巧妙地回击，这都能增强个人的自信心，也潜移默化地影响着我们的思维方式和行为模式，使得不断完善自己的技能。

四、总结

综上所述从两个方面论述羽毛球运动对人健康的影响，第一羽毛球运动对身体健康的影响，可以增强耐力和体力，增加爆发力，有助于生长发育，开发脑力，让人看起来精神焕发。因为羽毛球其来回速度快要经常调动眼睛的积极性，可以在一定程度上预防近视和眼疾。第二羽毛球运动对心理的影响，锻炼坚强的意志为面对困难做铺垫，缓解日常生活带来的压力，陶冶心理，建立正确的人生观价值观。