孕妈妈四款美白膳食

1、推荐美味： 牛奶燕麦粥　　牛奶，是人类最古老的天然饮料之一，喝牛奶除了能够帮助孕妈妈健壮体质，增强抵抗力，给人体提供必需的氨基啬地陆锾酸之外，其美白的功效也是人所共知的，牛奶中富含的维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽，其大量的维生素B2，还可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕以及妊娠斑，孕妈妈孕期多喝牛奶，还担心宝宝不会成为“白富美”吗？制作方法：1、将麦片在清水中浸泡半个小时以上;2、用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。

3、推荐美味：苹果蜂蜜水苹果对于消除皮肤上的雀斑、黑斑，保持肤色红润是很有效果的，其富含的果胶和纤维质还可以促进肠道蠕动，帮助孕妈妈排毒养颜，和肚子里的宝宝一起美丽起来。制作方法：1、取5个苹果去皮，切成小块；2、加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀即可，每天多次少量饮用。