1、第一：睡眠充足的睡眠时间，而且必须九点前就要睡觉了，因为此时是生理休息最好的黄金睡眠时间
3、第二：营养平衡饮食，均匀搭配，荤素搭配，五谷杂粮
5、第三：运动适当的运动，能促进身体的发育，白天的适当运动能提高晚上生长激素的分泌量
