孕妇可以大量食用的水果、坚果和注意事项

怀胎十月，合理膳食、平衡膳食、科学膳食很重要，即不能吃的太精细，也不能吃的太糙。那些是孕妇宜吃的，那些在怀孕前期不宜吃而怀孕中期宜吃，以下简单从水果和坚果方面做简单介绍。希望对大家有用：

水果

1、苹果 苹果是温性水果的代表，其含有磷、铁是孕妇需求较多的化学元素。将苹果和大枣做成泥，酸酸甜甜即好吃又开胃。对于晕早期，胃口不好的孕妇，真是美味。

3、猕猴桃 猕猴桃，因富含维生素c而出名，尤其含有其他水果很少有的叶酸，更是孕前期尤其需要补充的成份，而且口感酸酸甜甜也不错。 但是，猕猴桃也属于寒性水果，吃多了加重肠胃负担，孕妇不宜多吃。每天控制在3~5个比较适宜。

5、金橘 金橘富含丰富的蛋白质和微生物，有效促进肠胃对各种微量元素的吸收。怀孕期间需要大量的微量元素，所以孕妇应该多吃金橘，尤其是，为了补充铁元素而吃动物肝脏的宝马们，多吃金橘有利于降低体内的胆固醇。

坚果

1、核桃 相信孕妇朋友们都有吃核桃的经历，有助于宝宝聪明，是因为核桃中的磷脂，有助于胎奚薮巴赳儿神经系统发育，中医认为“以形补形”是也。总体上说9月新摘的核桃营养价值大于晒干的核桃，而炒货的核桃营养价值其次。 同时核桃有助于孕妇保持体内的水分，皮肤干燥、长妊娠纹的女性朋友可以多吃。

3、花生花生对于孕妇补血、补钙都是不错的选择，虽然含钙量不及药品，但是天然钙易被吸收，而且花生还有补血、养胃的功效。但是孕妇不宜多吃炒花生，炒花生不但营养丧失严重，而且容易上火，加重便秘负担。对于妊娠期糖尿病的孕妇也应该少吃花生。