单板野雪技巧

1、　　入门一：　　准备运动是关键　　无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。　　台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

3、　　入门三：　　基本动作练习　　1、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;　　2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;　　3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

5、　　入门五：　　关于转弯　　单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。　　将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯：　　1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。　　2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。　　3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。　　4.眼睛、手的功能性不要忽略。