女人上背痛怎么按摩

1、可以用网球进行。将球放在背部下方，然后滚动直到找到一个舒适的支点。保持该姿势几秒钟或直到疼痛减轻。然后继续转移到另一个点。

3、使用瑜伽滚轮。将瑜伽滚轮放置在地面上，垂直于您要放置身体的位置。躺下使滚轮位于肩膀下方，身体和滚图亲莉植轮应形成“ t”形。将双脚平放在地板上，弯曲膝盖，然后抬起下背部，以使滚轮来回滚动。按摩整个脊供吨蜊忙柱（至少10分钟），重复多次，注意第一次使用瑜伽滚轮后肌肉可能会有点酸痛。

5、对于慢性疼痛背部应使用热敷法。如果您的后背疼痛困扰了您数周，则被认为是慢性伤害。避免对慢性伤害进行冷疗，而应使用热敷。