儿童的膳食指南

民以食为天，宝宝吃的好，吃的健康，妈妈才能安心。如何才能让宝宝吃的健康，吃的好，一直是困扰妈妈的难题。怎么吃？吃什么？需要遵循哪些原则，有哪些方法，本文来做个简单的分享

2、午鞴甾菡梆餐：占全天供给量的35~40%，食物应包括谷类、鱼肉禽蛋类、瓜果蔬菜类、大豆及其制品类推荐食物：午餐的食物可以丰富多彩一些。膈套甘勰主食可以是大米饭，可以是面条，也可以是饺子，还可以是烩菜。只要荤素搭配均衡，营养比例协调就好。

4、三餐定时定量吃，遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，不要让孩子盲目节食

2、有选择，有节制的吃零食。这里所说的零食，可以是干果，比如碧根果、核桃、夏威夷果、葵花籽等干果，也可以是香蕉，苹果，葡萄等水果。但凡事都有利弊，都不可太过，要有节制才好。

4、补充足够的维生素，特别是维生素C