1、碳水化合物：馒头、面包（食堂可以买到）、麦面包（外面面包店）、玉米棒（加餐利器）
3、蔬菜：青花（青花椰菜营养价值极高） 海带、豆芽 蘑菇、菠菜 豆腐、金针菇
5、脂类坚果：腰果、核桃，夏威夷果（核桃比较实用，还补脑）
