瘦腰的简单方法

1、及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的

2、靠墙站法同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦

4、全麦食品让你快速瘦腰腹全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢

6、早上空腹喝水首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，镟岁盎缴肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动懈吡赜痖变慢，北医营养师表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc可以细腰收腹

8、扭腰摆腿挺直腰身坐在床上，双腿并拢，双手垂于腰侧。将双臂向两侧张开微抬至胸旁，利用腰部的力量将上半身向左转，双腿微抬向右侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能促进多余脂肪加速燃烧，还能让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而达到减肥效果