瑜伽竖式怎样做
1、首先屈膝向上，手帮忙把你右边的脚掌踩到左大腿的根部。
3、肩膀内侧向下沉，拉长整个侧腰脊背。
5、把双手分开，双手成智慧的手印。
7、可以轻轻的把右手落下。
9、让后背轻轻的向后靠，后脑勺轻轻地向后推。
11、呼气，手放到心，然后慢慢的把我们的右脚放下来。
1、首先屈膝向上，手帮忙把你右边的脚掌踩到左大腿的根部。
3、肩膀内侧向下沉，拉长整个侧腰脊背。
5、把双手分开，双手成智慧的手印。
7、可以轻轻的把右手落下。
9、让后背轻轻的向后靠，后脑勺轻轻地向后推。
11、呼气，手放到心，然后慢慢的把我们的右脚放下来。