如何掌控自己的情绪

1、我们要保证饮食健康，经常锻炼，有充足的睡眠。不论如何，我们一定要尽可能地多吃蔬菜，少食用精制糖、有害脂肪，少摄入咖啡因，定期锻炼，以保证充足的睡眠。·

3、做瑜伽。长期练习瑜伽的人可以快速有效地让自己镇静下，瑜伽也可以降低促炎性细胞因子的水平，减少炎症。

5、经常和朋友午餐聚会，轮流请客。研究表明，给予和感激对身体预算有益，以你次，即使轮到我们请客时，我们也会获利。