篮球体能训练方法

2024-10-13 01:11:04

1、要喜欢打篮球兴趣是最好的老师,喜欢打篮球,才能够把篮球打好,所以,让我们建立在这之上继续往下看吧!

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3、运球跑躯干环球——双腿环球——手指交互传球——跨下运球——原地贴控球。

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5、半蹲在半蹲(45度至120度)过程中, 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比,半蹲的负重量可以轻些,但效果却更显着。因此,就发达大腿肌和臀肌来说,半蹲优于深蹲。

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