如何抑制愤怒/怎样才能快速冷静不生气

1、快速深呼吸深呼吸的时候同时心跳也会有一些些加快，但只要多次之后就会趋于平缓，所以一旦怒气上头赶紧的多深呼吸，吸气和吐气中间有个几秒钟的憋气会更好。

3、身体疼痛提醒很多时候一旦愤怒之后就忘记了周遭的很多情况，这个时候用来提醒自己不放肆的就是身体的疼痛，可以掐自己一下或者是用手握紧硬币等物品。

5、设想愤怒后果分析优劣势之后一定可以设想一下如果你现在愤怒，做一些事情，最后的后果是怎样的？设想的这个环节一定不能省略。

7、转移关注的方向最后抑制愤怒的最后一条就是转移你的关注方向，如果你之前关注的方向是能够让你愤躅噢扔零怒的，换一个方向就行，但一定要解决哦，只有解决了你才会不生气啊。