1、早上七点左右起床，热身后操场跑3圈，散步/放松一圈，骇螺搭翳跳远共5组，每组10次。引体向上3个一组，共3组。早餐:豆浆，鸡蛋，一小瓶酸奶任选。
3、晚上重复中午的运动步骤。晚餐:蔬菜水果为主，少吃淀粉。
