失眠了怎么办?

1、首先要知道自己失眠的症结问题,多半来自于工作中或者感情上.所以第一步要学会强制性暂时遗 忘这些心理上的不快,让自己心里上先恢复到比较平静的状态.

3、找一些你最不想做的事情,比如看英语书:一直以来,看英语书是一件让我最为头疼的事情,各种无规则的字母组成的单词更是让自己感觉是在读天书.所以没当我失眠的时候,我都会拿起床头的英语书来读,结果不到10分钟的时间就犯困,而且屡试不爽.

5、饮用一些可以让自己入睡的饮品,比如牛奶.关于牛奶的饮用可以促进自己的睡眠的功效似乎无须我多加地介绍了,因为珑厥抑渴牛奶含有能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，这是人们公认的比较理想的促进睡眠的饮品,结合自己的实际经验,所以也推荐这个法子.