冬季7类食品吃出健康女人

1、　　红米　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。　　它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素a、b群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

3、　　黄豆　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

5、　　三文鱼　　三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

7、　　番茄　　每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。