如何缓解肌肉紧张？

2026-04-22 20:46:15

首先将要拉伸的手臂放在固定物的前方，将腿向前进行伸展，上半身保持直立，吸气时身体向前压，感受肌肉拉伸，呼气时身体恢复原状，左右身体部分交替拉伸，重复做4组即可。