如何缓解自身疲劳

1、【闭目养神】累了就休息，这个是非常简单的道理。但是，有很多时候，我们工作负荷过重，不允许你休息，这对身体不好，非常容易引起过劳死。你可以稍微的闭目养神一会儿，哪怕只有五分钟，也可以让身体做个短暂的休息调整。

3、【活动】身体长时间处于一种姿势工作，会很容易产生疲累。我们最好每工作一个小时，就起身活动活动，哪怕伸个懒腰，也是可以缓解周身肌肉疲劳的。有时候，我们可能一工作起来，就忘了时间，可以设个小闹铃提醒下自己。

5、【适当放松】放松的方式有很多，你喜欢怎么放松，就用你自己的方式。不过最常见的放松方式是听音乐。有的人一边听音乐一边工作反而会提高工作效率和质量。如果你不能一心多用的话，也可以在工作期间，给自己3-5分钟时间，听一首歌，放松下自己的神经。神经越紧张越容易疲劳，适当的放松，就不会让自己那么疲劳了。

7、【食物】缓解疲劳也可以食补。缓解疲贽弘兑苎劳的食物很多，这里就不一一介绍了。说几个比较常见的食品，大家可以带到单醐蛑臀谁位，工作之余吃一点来缓解疲劳。比如，香蕉，酸奶，核桃。每天吃1-2根香蕉，喝1-2杯酸奶，吃3-4颗核桃，有助于缓解疲劳。当然，这些食物可以分开时间段吃，不要休息十分钟都吃了，那样，胃也受不了。