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五个饮食原则让孩子远离疾病
2024-10-30 03:05:54
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孩子们身体健康，我觉得原因有二，一是孩子长大了，慢慢有了自己的抵抗力，不像四岁以前那样，老生病，现在想想心里真后怕，那时候最多隔两个月就闹腾一次，小容小韬轮着来，真不知道我是怎么熬过来的;二是跟两人健康的饮食习惯是分不开的，当孩子越来越大，离母体的时间越来越长，需要依靠自己的身体从食物里获取生存的能量和动力时，科学的饮食绝对是让孩子健康成长的首要因素。</p><p><strong>一每天三顿水果餐。</strong></p><p>在小容小韬的饮食中，水果是不可缺少的，早餐午餐晚餐都备有水果，喜欢的可以多吃点，不喜欢就派任务，我会分给每人一小块，把这小块消灭就OK啦。</p><p>之所以喜欢水果，一是因为它是生的，没有经过煮熟或烹饪的，这种最天然的营养成分，身体也是需要的;二是水果具有排毒功效，现在吃的肉啊菜啊，太不让人放心了，很多都是经过催化或添加而成的，何况还有各种除草剂农药等，有时都担心洗不干净就吃在肚子里。</p><p>当然水果也有催熟或经过保鲜的，不过，一般我会削皮处理，里面的果肉还是蛮新鲜的，我也经常吃，自我有种心理安慰吃觉得吃过后肚子里像被净化了一样。</p><p>当然，更多的也是一种调剂，做到荤素搭配。</p><p><strong>二顿顿蔬菜不能少。</strong></p><p>素的当然还有蔬菜，它的作用跟水果一样，也有排毒功效，而且从化学成分上说，大部分蔬菜和水果都是碱性食品，多吃一点可以保持体内弱碱的环境，不但让孩子身体健康，还可以精神奕奕。</p><p>看过一则报道，任何癌细胞都不可能在弱碱性的体内存活，如果人的心情不畅加上体内长期处于酸性环境，那就是癌细胞存活的天堂。</p><p>当然这有点扯远了，弱碱环境是让人的身体感觉最舒畅的，所以我们要适量多吃点碱性食品，而蔬菜水果就能很好的达到这个要求。水果蔬菜其它的好处我就不多说了，便秘呀，美容呀，利于肠道呀……，地球人都知道的。</p><p>小容小韬也有不喜欢吃的东西，但又不能允许孩子挑食偏食，这种情况下，我不会强求，但原则上不能不吃，多少要尝几口的。很多味道，慢慢习惯就好了。</p><p><strong>三荤素搭配更健康。</strong></p><p>正如很多父母所想的那样，只蔬菜水果的营养是不够的，所以我对肉类蛋类奶类等食品也非常重视。小容小韬算是比较“苗条”的孩子，但说不上特别瘦，很多亲友见了都埋怨我，“哎呀，孩子吃肉太少了，看这小胳膊小腿的!”</p><p>其实，我心里有数，孩子胖瘦无所谓，身体健康才是最重要的，我当然也希望小容小韬能胖一点，但真胖起来瘦不下去，我可能反而不喜欢了。一般来说，不论成人或孩子，胖一点的身体更容易不健康。办公室几个男同事，不算胖，只是偏胖一点儿感觉刚刚好，结果一体检，每个人都有脂肪肝。</p><p>但是，我不用担心的小容小韬胖瘦的，只要两人吃了我要求的蔬菜和水果，对于荤腥的肉类食物，饭桌上我提供给他们的随便吃，爱吃多少就多少。但其实保持孩子良好的胃口，还是有一个度最好，我做过好几次试验，比如小韬喜欢吃肉，每次吃完饭了还嚷着“爸爸菜里还有肉吗?找到再给我吃!”于是我就担心会不会我太小气了，连肉都让孩子吃不饱，于是下次额外多放一些，但事实表明，肉被吃多或剩下了，下一顿小韬对肉都没有太大胃口了。于是，我还是按我估定的标准，顿顿饭有肉，但能满足孩子胃口的七八成，那么孩子就能顿顿对吃肉感兴趣。</p><p>不说小容了，她不喜欢吃肉，我给她的标准是，最少要吃两块肉。如果小容能痛快的吃下去那是给我很大面子了，每次都看见她为难的夹起来放进嘴巴里，然后吃完如释重负像完成任务般高兴的向我汇报“爸爸，两块肉我都吃掉了!”但小容却最喜欢吃鱼肉，每次都要吃很多，小韬呢，对鱼肉反而抗拒，尝也不尝的，于是就轮我给他派任务，“来，小韬，尝两口吧，就两口行吗?”</p><p><strong>四充足饮水少不了。</strong></p><p>另外，保证孩子身体健康，充足饮水少不了。过去的整个夏天，我都会给两人做红豆薏米汤，中午喝一点，下午灌到水杯里带到学校，锅里剩下的晚上还可以温一下再喝，一直坚持了三个月，天热的时候，还会在里面加些绿豆。两人都很喜欢喝，爽口又解渴，比只喝白开水有味道多了。</p><p>天凉快后，很少熬汤了，我就嘱咐两人，在幼儿园老师让喝水的时候，一定不要忘喝。特别现在正值秋燥时节，大人平常少喝一点，就会感觉口唇和喉咙发干，甚至咳嗽不停，这时候喝点水是很有帮助的。</p><p>最近我准备了蜂蜜和秋梨膏，早上醒来，来一杯蜂蜜水既提神又清理肠道，孩子们也喜欢喝。</p><p><strong>五小吃零食要控制。</strong></p><p>最后来说下零食的问题，这个是不能顶饭的，饭是饭，这个要单独划归出来，所以，我的态度是，可以吃，但要吃饱饭才可吃，而且对于零食也是有很多规定的，比如一般只能晚上吃，还有同样的零食每天最多吃一次等。</p><p>最近爷爷和姑妈买来很多糖果类的零食，开始我还能容忍两人每天只吃一块，后来觉得太多了，于是就扔掉了。还有中秋的月饼，也只是让两人吃了几天，每天一个每次掰成三小份，我们爷仨一人一块，以保证不会吃太多，但后来因为总吃不完，我就把剩下的月饼全部扔进了垃圾桶，月饼太甜了，有些五仁馅的，简直就是一块糖弹子，虽然扔掉可惜，但我觉得比吃掉强。很多零食，想它了，就尝个鲜，如果天天吃就不行了。</p><p>两人对学会了控制零食，我扔掉时两人只是抱怨，“爸爸，我们没有零食吃了!”我眼睛一瞪，“怕啥!没有了我们再去买!”当然，选择零食还是尽量选择一些绿色，健康一点的。</p><p>或许因为零食得到了适当满足，如果家里没有了零食，两人也不会有太大反应或者哭闹着一定要去买来吃。</p><p>饮食对于孩子的成长健康至关重要，身为父母一定不能掉以轻心，掌握科学有道的饮食理念才能让孩子的身体远离疾病，从而父母的育儿生活变得更轻松。</p><p>附：什么是“生理性发烧”呢?首次用我以为是自己在这发明的，没想到百度一下，真这说法。即，每个孩子在长大的过程中即使父母照顾适当，也会因自身或外界因素而导致发烧，但没有其它异常症状，比如流鼻涕或严重咳嗽等，当然，如果去医院验血的话，也没有血象高等疑似有炎症的情况，反正就是发烧而已，这样的发烧就像气管里受刺激需要咳嗽，鼻孔里痒痒了需要打喷嚏一样，是身体对于外界变化而进行调节的一种反应，这里我估且就叫它“生理性发烧”吧。这样的发烧我一般就用清热解毒的中成药，然后晚上注意观察，如果体温高就采用物理降温，病情大约持续三天左右孩子的身体就慢慢恢复了。</p></div> <div class=)