1、冰箱里拿出的食材
3、先把杏鲍菇，西芹，胡萝卜一起焯一下，再焯一下西兰花另装备用。
5、倒入焯好的西芹，胡萝卜，杏鲍菇，香葱，放进盐和鸡精调味，翻炒一下均匀入味即可。
7、把蒸好的上饭糙米黑米饭撕开准备摆放了。
