长跑比赛需要注意什么才能发挥最好

长跑比赛很考验一个人的耐力和持久力，更考验一个人的身体素质！爱运动的朋友们，下面是我自己的一些经验，或许能帮到您：

2、建议比赛前十天每天下午五点左右开始跑上几公里，这点需要根据你比赛要跑的距离而定，可以过半跑。按照长跑比赛的技巧、规则要求自己。

4、比赛前一定要保持充沛的体力和足够的睡眠以及足够的糖分，而且在比赛的前一个星期尽量不要洗澡，尤其是洗脚，因为你一旦洗澡，你整个的身体就会放松下来，那么你前几天的每天训练就会前功尽弃了。