怎样跳绳健身效果好

1、跳大绳。我记得在大学的时候，我们都跳过的，跳大绳也是很简单的，就是找一根大长绳，然后好几个人跳一个绳子。

3、四人跳。这个跳明显需要四个人一起组合的，把绳子弄成一个“井”字形，然后没人都是握住绳子的头，然后中间放上一个球，看看最先到达目的就是赢的。

5、螃蟹走。这是两个学生一起的，把跳绳放在膝关节那里的，然后两个人在一侧慢慢的横着走。