疫情期间，如何增强免疫力

1、保证营养均衡宅在家里的日子，很多人开始做各式美食，肥腻的、油炸的、辛辣刺激的，再加上春节期间大家都准备了很多零食、白酒饮料等，这些食物美味解馋，但我们的体重也在蹭蹭往上涨，这对我们的免疫系统肯定是有害的，因此要注意饮食多样化，保证营养的均衡，才能有益免疫力。

3、保证摄入足量的优质蛋白质蛋白质对人体维持免疫力至关重要，每天应保证摄入足量的优质蛋白质，如鱼畜肉蛋奶等可以提供优质蛋白质，应该多吃，而且蛋白质可以增加饱腹感，防止热量摄入过多。

5、室内运动总所周知，运动对于维持免疫力也很重要。但是大家现在都在家里宅着，锻炼也只能在室内进行，可以做些室内瑜伽、靠墙深蹲、伸展运动等，可以促进新陈代谢，提高机体免疫力。

7、体重需保持稳定疫情期间，一定要注意维持体重稳定，不可让体重增长过快，也不要让体重突然下降很多，否则都会影响免疫力。即使要减肥，也应该采取科学合理的方式循序渐进地进行，不要通过节食或吃减肥药来减重，否则蛋白质大量丢失，也会使免疫力下降。

9、及时调整心态疫情期间，如果心理上产生了一定的负面影响，要及时调整好自己的心态。