1、蛋黄：蛋黄里面富含维生素D，我们可以保证每天一个鸡蛋的摄入量。
3、干香菇：香菇里面含有较高的维生素D，而且干香菇里面的含量是新鲜香菇里面的8倍。
5、金枪鱼和沙丁鱼里面也含有较好的维生素D。而且两种鱼类都富含欧米伽3脂肪酸。
