初次健身需要注意的事情

1、隔天练一次，不要太多人有三种生物节律，并一直有规律地延续到死亡。一般来说，体力周期23天一循环，情绪周期28天一循环，智力杩撙鲈缚周期33天一循环。如果人刚好处于体力、情绪的低潮期，也就同时迎来了一段时间的“运动低谷”。当身体状态不佳时，应适当减少运动量或运动时间，比如采取隔天锻炼的方法，以作调整。

3、力量器械选择固定器械，不要自由力量。固定器械的路径比较固定，比较安全，可使用大重量进行训练。固定器械能很好地孤立某块肌肉，对其进行集中的刺激。

5、让全身肌肉均衡发展我们的身体组成是环环相扣的，只偏重某个部分的训练，很容易造成身体的不协调。例如只专注在胸大肌，而偏废肩膀和态蹁绾拈背的训练，就会造成胸肌比背肌发达的情况，使得背肌拉不住肩胛骨，而产生圆肩、驼背。为了避免这种情形，请不要偏废任何部位的训练，务必让全身的肌肉均衡发展，这样身体才会协调，身材才会好看。

7、等汗消失再去洗浴大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡水过热，会加速血液流动，使得本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。